[EP 56.]
코코아 한 잔에 분위기 있는 음악🍫
[EP 56.]코코아 한 잔에 분위기 있는 음악🍫
[EP 54.]
겨울에 꺼내듣는 팝송 모음🤍
[EP 54.]겨울에 꺼내듣는 팝송 모음🤍
[EP 53.]
가을에 쓰는 편지
[EP 53.]가을에 쓰는 편지
[EP 52.]
푸르른 계절이 지나고
[EP 52.]푸르른 계절이 지나고
[EP 51.]
퇴근길에 꺼내 듣는 올드팝
[EP 51.]퇴근길에 꺼내 듣는 올드팝
[EP 50.]
기분 좋은 하루
[EP 50.]기분 좋은 하루
[EP 49.]
쌀쌀한 날씨에 어울리는 외힙 모음🤍
[EP 49.]쌀쌀한 날씨에 어울리는 외힙 모음🤍
[EP 48.]
Trick or Treat👻
[EP 48.]Trick or Treat👻
[EP 47.]
평범한 일상을 특별하게
[EP 47.]평범한 일상을 특별하게
[EP 45.]
오르Rock, 내리Rock
[EP 45.]오르Rock, 내리Rock
[EP 44.]
기분 좋은 오후에
[EP 44.]기분 좋은 오후에
[EP 43.]
올드팝의 계절이야
[EP 43.]올드팝의 계절이야
[EP 42.]
여유에서 오는 잔잔한 행복
[EP 42.]여유에서 오는 잔잔한 행복
[EP 41.]
가을이 오면
[EP 41.]가을이 오면
[EP 40.]
하루가 지나는 자리에 앉아
[EP 40.]하루가 지나는 자리에 앉아
[EP 39.]
여름의 바다는 언제나 옳다
[EP 39.]여름의 바다는 언제나 옳다
[EP 38.]
한밤의 드라이브
[EP 38.]한밤의 드라이브
[EP 37.]
어둠이 내린 정류장에서
[EP 37.]어둠이 내린 정류장에서
[EP 36.]
그리고, 남겨진 것들
[EP 36.]그리고, 남겨진 것들
[EP 35.]
기다리면 얻는 것들
[EP 35.]기다리면 얻는 것들
[EP 34.]
한 여름밤의 꿈
[EP 34.]한 여름밤의 꿈
[EP 33.]
포기하지 않는 당신께
[EP 33.]포기하지 않는 당신께
[EP 32.]
모든 것은 추억이 된다
[EP 32.]모든 것은 추억이 된다
[EP 31.]
새벽에 떠나는 여행
[EP 31.]새벽에 떠나는 여행
[EP 30.]
퇴근길 버스 창가에 앉아
[EP 30.]퇴근길 버스 창가에 앉아
[EP 29.]
음악과 분위기에 취하는 이 밤✨
[EP 29.]음악과 분위기에 취하는 이 밤✨
[EP 28.]
비온 뒤 맑음 | 잔잔하고 부드러운 플리🌼
[EP 28.]비온 뒤 맑음 | 잔잔하고 부드러운 플리🌼
[EP 27.]
시원함과 차가움 사이에서
[EP 27.]시원함과 차가움 사이에서
[EP 26.]
차분하게 생각 정리하며 듣기 좋은 POP🌼
[EP 26.]차분하게 생각 정리하며 듣기 좋은 POP🌼
[EP 25.]
그땐 그랬지 | 90년대 ROCK 모음💫
[EP 25.]그땐 그랬지 | 90년대 ROCK 모음💫
[EP 24.]
내 방이 재즈바가 되는 마법
[EP 24.]내 방이 재즈바가 되는 마법
[EP 23.]
나들이 가면서 듣기 좋은 느낌있는 POP🌿
[EP 23.]나들이 가면서 듣기 좋은 느낌있는 POP🌿
[Ep 22.]
카페에서 즐기는 혼자만의 시간 | Freshly Chilled🤍
[Ep 22.]카페에서 즐기는 혼자만의 시간 | Freshly Chilled🤍
[EP 21.]
오늘의 날씨는 맑음 | 기분 좋아지는 산뜻한 POP🌼
[EP 21.]오늘의 날씨는 맑음 | 기분 좋아지는 산뜻한 POP🌼
[EP 20.]
포근한 날 산책하며 듣기 좋은 감각적인 POP💛
[EP 20.]포근한 날 산책하며 듣기 좋은 감각적인 POP💛
[EP 19.]
꽃이 피는 봄이 오면
[EP 19.]꽃이 피는 봄이 오면
[EP 18.]
포근한 침대에 누워 듣는 어쿠스틱 팝
[EP 18.]포근한 침대에 누워 듣는 어쿠스틱 팝
[EP 17.]
행복을 찾아서
[EP 17.]행복을 찾아서
[EP 16.]
지나간 것은 지나간 대로
[EP 16.]지나간 것은 지나간 대로
[EP 15.]
길었던 하루의 끝에서
[EP 15.]길었던 하루의 끝에서
[EP 14.]
깊은 밤 나와 마주 앉아
[EP 14.]깊은 밤 나와 마주 앉아
[EP 13.]
영원한건 없지만
[EP 13.]영원한건 없지만
[EP 12.]
외로운 도시의 밤
[EP 12.]외로운 도시의 밤
[EP 11.]
내 생애 가장 행복했던
[EP 11.]내 생애 가장 행복했던
[EP 10.]
꿈에서 만난 사람
[EP 10.]꿈에서 만난 사람
[EP 09.]
새벽 드라이브 감성
[EP 09.]새벽 드라이브 감성
[EP 08.]
서울의 잠 못 이루는 밤
[EP 08.]서울의 잠 못 이루는 밤
[EP 07.]
한 해를 마무리하며
[EP 07.]한 해를 마무리하며
[EP 06.]
크리스마스의 꿈
[EP 06.]크리스마스의 꿈
[EP 05.]
고요한 밤
[EP 05.]고요한 밤
[EP 04.]
이불 밖은 위험해
[EP 04.]이불 밖은 위험해
[EP 03.]
꿈속을 헤매다가
[EP 03.]꿈속을 헤매다가
[EP 02.]
밤은 깊은데 잠이 오질 않네
[EP 02.]밤은 깊은데 잠이 오질 않네
[EP 01.]
오늘도 수고한 당신에게
[EP 01.]오늘도 수고한 당신에게
"우선 해가 떠 있을 때 밖에 나가서 눈으로 자연 태양광을 느끼지 않는다면
잠을 이루게 만드는 호르몬인 멜라토닌이 만들어지지 않기 때문에 숙면을 취할 수가 없어요."
Q) 자기소개 부탁드려요
A) 안녕하세요. 저는 내과 의사이고, 또 내과 중에서도 소화기내과 전문 의사입니다.
Q) 숙면을 위한 방법을 알려주세요
A) 생활습관에 있어서 숙면을 취할 수 있는 여러가지 팁들이 있습니다. 우선 해가 떠 있을 때 밖에 나가서 눈으로 자연 태양광을 느끼지 않는다면 잠을 이루게 만드는 호르몬인 멜라토닌이 만들어지지 않기 때문에 숙면을 취할 수가 없어요. 또 한 가지 잠이 오지 않을 때는 일어나서 앉아있어야 됩니다. 30분 정도 지났는데 잠이 오지 않는다면 의자에 앉아 게세요. 이 생각 저 생각 다 하셔도 좋습니다. 쉽게 말해서 멍 때리고 있거나 상상의 나래를 펼치다 보면 어느 순간 하품이 와요, 그때 누우면 잠자는데 성공할 수가 있습니다.
현일식 원장 인터뷰 영상 바로가기